Objetivo
Identificar, comprender y regular nuestras emociones Tomar conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento Adquirir competencias de autoconocimiento y auto-regulación emocional Favorecer nuestro bienestar intra e interpersonal para afrontar con mayor facilidad los problemas cotidianos
A quién está dirigido
Adultos que quieran mejorar su bienestar emocional y calidad de vida personal y laboral Formato grupal
Cuándo
12 horas en 8 sesiones, 90 minutos/sesión. Presenciales/on line Incluye una sesión individual de 30 minutos al finalizar el curso
Necesitarás
On line: acceso a plataforma Zoom/Cisco Webex
Temario
- 7 sesiones de Regulación Emocional:
- Apertura emocional
- Atención emocional
- Etiquetado emocional
- Aceptación emocional
- Análisis emocional o Modulación emocional
– Incluye técnicas de relajación y Mindfulness